À l’approche de l’été, ralentir et « débrancher » devient une nécessité pour notre santé mentale. Mais peut-on vraiment mettre notre cerveau au repos ? Francis Eustache, neuropsychologue et président du Conseil scientifique de l’Observatoire B2V des Mémoires, apporte des réponses éclairantes.
Même en pause, notre cerveau reste actif via le « réseau du mode par défaut », un état propice à l’introspection, à la créativité et à la consolidation de la mémoire. Ces phases de repos sont cruciales pour notre équilibre mental.
Ce qu’il faut retenir :
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Non, le cerveau ne s’éteint jamais, mais il a besoin de moments sans pression pour trier, créer et mémoriser.
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Déconnecter des écrans est essentiel : l’hyperconnexion nuit à l’attention, au sommeil et à la mémoire.
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Pas besoin de longues vacances : de courtes pauses régulières peuvent suffire à régénérer nos capacités cognitives.
4 conseils pour une vraie déconnexion :
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Privilégier les activités sensorielles (nature, jardinage, bricolage).
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Redécouvrir l’ennui créatif, sans objectif.
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Couper les notifications pour réduire les interruptions mentales.
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Accepter l’imperfection : une déconnexion partielle, c’est déjà un bon début.
Alors cet été, osez débrancher. Votre cerveau vous dira merci.
