L’automne est là !
Les jours sont plus courts et nous avons envie de prendre soin de nous, de nous cocooner avant d’aborder des mois plus froids, plus durs aussi pour certains.
Une petite détox, ça vous tente ?
Que gagne-ton à détoxifier son organisme ?
– Bénéfice n°1
La mise au repos du système digestif et son assainissement, de l’estomac au côlon. On dit au revoir aux ballonnements, gazs et autres inconforts intestinaux ! La reconnexion à ses sensations de satiété, de faim, de plaisir.
– Bénéfice n°2
L’élimination des déchets qui surchargent le corps. Tout le trop plein accumulé est invité à sortir par les différentes portes de sortie : la peau, le foie, les reins et les poumons.
– Bénéfice n°3
L’énergie qui n’est pas utilisée pour digérer est disponible pour le reste de l’organisme qui peut alors réparer nos déséquilibres un peu partout dans notre corps. On se sent de nouveau disponible pour accomplir de nouveaux projets, comme prendre encore mieux soin de soi.
Pour aborder une petite semaine de détox, c’est très simple :
– Choisissez une période où vous avez un peu de temps pour vous, où vos soirées sont plus calmes et vos week-ends sereins.
Couchez vous plus tôt, dormez plus longtemps, faites des siestes lorsque c’est possible !!!
Prenez le temps de vous ressourcer dans la nature, en allant fréquenter les parcs le midi et faire une balade en forêt le week-end.
– Cuisinez TOUS vos repas à la maison, et choisissez des produits non transformés quand vous mangez à l’extérieur (misez sur le bar à salade !).
– Choisissez une alimentation biologique et de saison qui fait la part belle aux fruits et aux légumes.
Le matin : misez sur le miam ô fruits accompagné d’une infusion, un petit déjeuner sain qui tient bien au corps, fait de banane, de fruits de saisons et de graines. La recette ici !
Le midi : commencez avec un petit jus de légumes (réalisé à l’extracteur à la maison si vous êtes équipé, sinon en bouteille en boutique bio : carottes, betteraves, légumes mélangés…).
Puis préparez-vous une belle assiette colorées avec :
– des légumes crus, des légumes cuits,
– des protéines végétales que vous aurez fait trempés la veille au soir (12h de trempage pour les pois chiches, pois cassés, haricots rouges etc.)
– des protéines animales légères (deux oeufs bio, un peu de blanc de poulet bio, un petit poisson sauvage…).
Mangez à votre faim, ne prenez pas de dessert pour ne pas gêner la digestion.
L’après midi : une infusion accompagné de quelques fruits et fruits secs.
– Le soir : un petit verre de kombucha en guise d’apéritif (boisson pétillante gorgée d’enzymes digestives !) avec quelques noix de cajou.
Pensez à bien mâcher ! Ensuite, préparez-vous une petite assiette végétarienne avec des choses que vous aimez : houmous, avocat, soupe, légumes crus et cuits.
Vous pouvez consommer une petite quantité de pain ou de tartines sans gluten.
Pendant la période, ne buvez pas d’alcool et évitez la cigarette. Évitez aussi le café, le chocolat et les sodas, ces « faux aliments » nous boostent et ils nous réconfortent, mais toutes ces substances excitantes acidifient le corps et contribuent à son déséquilibre. Plus nous en consommons, moins nous sommes en forme car nous épuisons vos réserves nerveuses, donc nous en avons besoin ! Laissez aussi de côté le thé, un autre « excitant », auquel on préfèrera les infusions de plantes pendant cette semaine.
Pratiquez une activité sportive pour remettre en circulation les éliminations de votre corps ! Rendez-vous au sauna/hammam et prenez rendez-vous pour un bon massage.
Entourez vous de bonnes vibes, de personnes bienveillantes et positives.
Pour aller plus loin, consultez un naturopathe ou renseignez-vous en lisant un livre sur la santé naturelle.
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